z brzucha

poprawiona dieta inaczej nie dam rady bo nie przeżyje tego uczę się i nie ogarniam za mocno ospały jestem. cel diety redukcja tłuszczu z parti brzucha i ud zwiększenie masy mięśniowej . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/192834500a894dfeb13b7b0b1d29500c.png

Witam, chciałem was prosić o pomoc z dietą i ćwiczeniami Wzrost: 175cm Waga: 70kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić, żebyście mi podali dobre ćwiczenia, na formowanie brzucha. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem chodzi o to, że chce mieć płaski brzuch

Moja dziewczyna chce spalic z brzucha tkanke tluszczowa i tzw. oponke. Mam pytanie: jakie cwiczenia? dieta? Wiek: 17 lat Waga: 54 kg Wzrost: 166 cm Od czasu do czasu biega i wykonuje jakies cwiczenia. Prosze o konktetne porady :)

JAK MOGE SZYBKO POZBYC SIE TEGO PROBLEMNIECHCE DUZEJ MIEC TAKIEGO TYLKA I TE SZEROKIE BIODRA PEWNIE PRZEZ TO ZE DURZO SLODZE . WAZE 60 KG I TEZ BYM CHCIALA SZYBKO SCHUDNAC ZWLASZCZA Z ODSTAJACEGO BRZUCHA , KTORY TAK MNIE DENERWUJE

SIEMA mam zamiar zaczac od jutra trenenig brzucha mianowicie A6W to jest 6 tyg. ciezkich cwiczen ale co potem wiem ze go skoncze bo mam silna motywacje, checi itd ale po tym co??? przerwa?? jak dluga??i co po przerwie???(jesli takowa trzeba podjac)

Potrzebuje treningu dla dziewczyny, bardziej ogolno rozwojowego, na spalenie oraz przypalenie brzucha ma ona 20 lat, nigdy wczensiej na silce nie cwiczyla problem jest w tym im za skrzywiony kregoslup wiec potrzeba mi takie cwiczenia nie meczace kregoslupa

SZUKAM PORADY CO BRAC ZE SKŁADNIKOW KTÓRE ZNAJDE W LODÓWCE NIE CHCE KREATYNY ITP CHCE COS NORMALNEGO CO BRAC ZEBY WIDAC ZARYSY KLATKI MIESNI BRZUCHA JAKIE POKARMY PROSZE O POMOC :) NIE CHCE SIE TRUC KREATYNAMI OD NAJMLODSZYCH LAT:

a wiec, czy sa takie ? (chce sie ich wystrzegac :D) gdzies tu na forum (nie pamietam juz gdzie) przeczytalem ze cwiczenia miesni skosnych brzucha powiekszaja talie, czy to prawda?

Mam pytanie jak spalic zbedny tluszcz z nog i brzucha? Bo bardzo mnie denerwoje ze mam duze lydki i uda no i brzuh. Doradzcie mi co mam robic aby je zmiejszyc. Z Gory dzieki.

Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo?? bardzo prosze o odpowiedz.

Witam. Mam 15 lat 166cm wzrostu i ważę 63kg 3 razy w tygodniu trenuje kickboxing 2 razy siłownia i czasem basen potrzebuje zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha i chyba nabrać troche masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7581129f0849a5a4b2a4dd67cce482.png

siema mam problem podczas robienia brzucha zauważyłem że zaczyna mi się budować mięsień tam gdzie powinien być przedziałek co mam robić ?? nie robić w ogóle górnej części brzuch , robić jakieś specjalne ćwiczenia ??

Czesc :( mam 16lat 183wzrostu waga 82kg schudlem już 12kg troche z brzucha tłuszczu mi zeszło i z całego ciała :( ale nadal jestem otyly ale problem tkwi w tym że mam piersi ;( co jeść co ćwiczyć co z tym zrobić proszę ;(

witam, czy taki trening brzucha wystarczy gdy bede robił go 3 razy w tygodniu?? 1. skręty z gryfem z obciążeniem 4x50 2. spięcia 4x50 3. unoszenie nóg na poręczach 4x25-30 i wykonuje to w 4 super-seriach....

Witam jak cwicze na mase i do tego chcialem sobie jakas kreatyne kupic to czy cwiczyc tez brzuch wtedy? A i czy wypada wtedy tez cwiczyc boczne partie brzucha, bo czytalem kiedys ze moze strasznie talie wtedy wywalic xd ?? :)

hejka.mam pytanko.jak dobrze wyrobic dolna czesc brzucha.odzywiam sie dobrze i duzo cwicze ale dol naprawde mam mozna powiedziec malego flaka (jak to brzmi hehe).moze mozecie cos doradzic?pozdro

Witam. Aktualnie robie trening na mase. biore cm3 , hmb, bcaa , carbo , dibencozide .. z góry proszę nie komentować doboru suplementów , sam wiem jaka jest sprawa ;) .. ale do rzeczy . czy mogę podczas treningu na mase dołączyć do niego trening brzucha ABS 2 ?

Yo. mam takie pytanie, które ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha są lepsze? http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU - te? https://www.youtube.com/watch?v=gF-xnWeVruc - czy te (według mojego kolegi te)

Witam ! Mam 17 waze 63kg i chciałbym zacząc pracowac nad mięśniami brzucha w celu uzyskania dobrych efektów i yrobienia sześciopak. Próbowałem różnych ćwiczen ktore zbytnio nie pomagaja i mysle ze same cwiczenia nie wystarczaja. Z góry dziekuje za rady orza pomoc !! :}

Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu ćwiczeń ponieważ jestem słaby w tych sprawach. Głównie interesuje mnie rzezba klatki piersiowej brzucha i barków. Mam 175cm wzrostu i 70kg wagi.